[...] W ostatnim czasie nie dojadałam białka, więc wczoraj celowo "przegięłam" w drugą stronę. Odnośnie zapisu kolacji - baton tuż po siłce, potem jedzonko w domu, a inka tuż przed snem bo miałam mega ochotę na coś ciepłego :) Mogłam se ją darować... ale dobra, trening nóg był, nie zaszkodzi te parę kalorii więcej, co nie? [...]
[...] .... ?? I aktualnioe w szkole moge jesc: WW: razowiec , banany , jablka B: twarog T:pestki dyni. Ten twarog z razowcem bede jesc o 10:30 pozniej w chacie o 15 mam normalny przed treningowy posilek. Takie rozwiazanie by pasilo ? Banany i jablka jesc w szkole ? z Tego co wiem takie rzeczy jak owoce sie je z samego rana lub po treningu. [...]
[...] 5.kolacja - ser biały 250g, łyżeczka miodu /SFD/Images/2015/12/31/db06ec67b12548128c70a8edb90ba5fe.png machine man burner - 2 kaps na czczo, 2 kaps pół godziny przed tren. fit drink - saszetka rozp. w 1,75l wody - pite podczas tren. WPC - 30g po treningu Bcaa drink - 10 min przed treningiem [...]
[...] nie ma to jak redukcja i moje jazdy z zapomnianiem. wczoraj zona opowiedziala mi jakies zdarzenie z pracy - ja sluchalem,ale bania jedzie troche na wstecznym i niestety moja zona rzucila pytanie: "Czy mozesz powtorzyc co przed chwila ci powiedzialam?" I to byl moj Mission Impossible Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-07-25 19:24:07
[...] rozmiarowo szczegolnie barki bo mam je dosc duze z plecow czuc, ze zeszlo troche wody ogolnie z dnia na dzien widac efekty. W tym tyg poszlo 2 x 120g platkow owsianych przed sw bo inaczej nie dal bym rady zrobic nawet rozgrzewki:) pomoglo to napewno zregenerowac organizm i moze minimalnie nakrecilo metabolizm w kazdym badz razie nie [...]
[...] - firmą IRON HORSE. Celem była masa. Czy się udała ? Można zobaczyć na fotkach niżej. Ze swojej strony powiem, że jestem nawet zadowolony, chociaż wiem, że jeszcze długa przede mną oraz muszę uważać, żeby się zbytnio nie zalać. Wydaje mi się, że nie mam zbytnio predyspozycji do tego sportu, dlatego trzeba będzie ciężej pracować, aby w końcu [...]
[...] odnośnie weekendów i w piątek zaczyna mi się pewna impreza. Jeśli chodzi o teorie to co lepsze: a) post do godziny np 16, trening, posiłek -> impreza (jedzenie, alko) czy b) jedzenie przed, trening, posilek -> impreza (alko, bez jedzenia) czy c) zero treningu, alko i jedzenie %-) Dieta: /SFD/Images/2015/7/1/0eeb0451fb724eb7b51dc6acbe36d15a.jpg
[...] około 41 - 42cm, małe barki, zero klatki czy pleców o nogach nawet nie wspominając - typowy koleś, który zamiast kupić sobie w tesco jedną sztangielkę i machać nią w domu przed nintendo, woli przyjść na siłkę by wykonać parę serii uginań, przeprowadzić burzę mózgów i wrócić na obiad do mamy. Prawdziwa akcja rozkręciła się gdy w [...]
[...] na stojaki ( tyle ze nie trafiłem ) cały ciezar sie z***ał na te kaloryfery i po tem na ziemie se mysle o ku...r..a woda zaczeła leciec i szybko ucieklem do domu :) w obawie przed utrata zycia 3 na siłowni publicznej przychodzi taki przekoksowany typas (brak definicji zalany ) i sie patrze z kumplem na niego no i od podchodzi do sztangi chciał [...]
[...] 6-12 powtorzen Francuskie wyciskanie 2 serie 6-12 powtorzen Aeroby - 20min. orbitrek / ~320kcal SUPLEMENTACJA: http://i59.tinypic.com/2a6tw61.png Workout Power Booster - 50g przed treningiem ok. 30 min. Wkrecił sie bardzo dobrze :) cały trening mimo wiekszych cieżarów, dłuzszego czasu trwania przebiegł bez problemów. Nie wiem czy to zasługa [...]
[...] objadać.. Lało się ze mnie jak mało kiedy! Zadanie do Simonidasa - zaznacz właściwe: 1. lało się ze mnie, bo było cieplej niż zwykle 2. lało się ze mnie, bo spożyłem tłuszcz przed treningiem i organizm nie wyrabiał (w znaczeniu negatywnym) 3. lało się ze mnie, bo spożyłem OLEJ MCT, który zwiększył termogenezę i przestawił mój organizm na [...]
[...] i w miarę wyglądającej sylwetki. Wiem, że wiele osób na forum byłyby bardzo usatysfakcjonowane sylwetkami, które są na zdjęciach z pierwszej strony. Dieta ta jest przede wszystko promować zdrowie i bycie wysportowanym oraz posiadanie zdrowej sylwetki. A w zależności od tego jak chce wyglądać takie też sporty powinien zacząć uprawiać. [...]
[...] progres w ciężarach nawet mimo redukcji. Mimo ogólnej obolałości po wczorajszym meczu, szczególnie w dolnej części ciała :) SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem Glutamina 5g przed treningiem Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: [...]
[...] sporo potraw z surowa ryba, najczesciej z tunczykiem. Ika mata - niebo w gebie, tunczyk z czosnkiem, ryzem i sosem:)) to cos co jadlam pierwszego dnia i wiedzialam, ze przed odlotem tez zjem. Banany prosto z drzewa, tak samo kokosy, swieza woda kokosowa pyszna. A sama wyspa, mala (32 km), w okolo jezdzi autobus, rowno co godzine i przez [...]
[...] które zaczęły dotykać ludzi. Bez nowotworów, chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy. Podstawa ludzkiego pożywienia jest oczywista: to SUROWA ŻYWNOŚĆ ROŚLINNA, która jest nam przedstawiana obficie w naturze. Cała ta mowa o tej diecie czy tamtej diecie, albo o „naturalnym” tym czy „naturalnym” tamtym, która [...]
[...] 10 gram tłuszczu ( np. optymalnie dla węglowodanów to 1 UM/10gr) i ile ty sobie... i na jakiej podstawie ustalasz dawke? albowiem ładowanie tłuszczami zamiast węglowodanami przed zawodami nie powoduje nawodnienia i niekoniecznie przed zawodami a bez insuliny niczego nie napełnimy a piszesz ze na trzy dni przed zawodami głównie białko to kiedy [...]
[...] Razem: B 165 T 65 W 153 1869 kcal ____________________ Nie wyszło mi z układem posiłków. Nie przygotowałam ich wcześniej i nie miałam czasu zjeść tej kury z makaronem przed treningiem, przez co nieco głodna szłam na siłownię, ale nie było źle TRENING 1. wyciskanie na płaskiej sztangą 20kg+22kg+22kg+22kg 2. wyciskanie na skośnej hantle [...]
[...] prawdopodobne, bo przecież tak szybko raczej bym się nie dorobiła takiego balonu po tym trochę alko i makowcu Jeżeli jednak tak było, to powiem tylko tyle, że tragedia, bo przed rozpoczęciem diety nawet takiego brzucha nie miałam 2) planowo powinnam dostać @, ale jako, że ostatnimi czasy mam z tym problemy, to mi się oczywiście spóźnia Może [...]
[...] w związku z tym? Ten tydzień 'zła' dietetycznego powiedzmy, hmm, wystarczy czy mam dłużej trzymać wyższe kalorie? I jak z treningami? Teraz leci 6-ty tydzień obecnego, więc przed wyjazdem nie warto zmieniać, ale czy będę mogła go w przyszłym tygodniu jeszcze robić czy przerzucić się tylko na aero i jakieś wytrzymki? Będę wdzięczna za odpowiedzi [...]
DT - Pixiee bierze się na poważnie!
